Ниже мы рассмотрим самые распространенные утверждения медиков относительно потребления жидкости.
Шесть стаканов, как правило, вполне будут достаточными. Если вы,
конечно, привыкли считать употребление шести стаканов воды в день
хорошим правилом. Однако достоверно известно, что обычный человек,
который выполняет спокойную, размеренную работу в мягком климате, может
восполнить недостаток в воде за счет пищи (это не рекомендация, а факт).
Не стоит им руководствоваться.
He стоит игнорировать жажду. Потребность организма в жидкости сильно
меняется в зависимости от уровня активности человека. Организм на
удивление хорошо сигнализирует о том, когда имеет место достаток в воде.
Поэтому мы оперативно получаем информацию о том, что пришло время
восполнить такой недостаток. Что, в принципе, мы и делаем.
Отказ от кофе и чая нерационален. Несмотря на то, что кофе обладает
мочегонными свойствами, с каждой выпитой чашкой организм по-прежнему
будет удерживать достаточное количество жидкости, и даже больше, если
регулярно употреблять напитки, содержащие кофеин.
Обезвоживание организма приводит к запорам. Если испытывается подобная
трудность, то посредством обильного питья можно облегчить симптомы.
Однако наиболее вероятной причиной запоров является употребление пищи с
низким содержанием волокон растительного происхождения, что доказано по
результатам многочисленных исследований.
Возникает правомерный вопрос – почему же нас так легко ввести в
заблуждение не выдерживающим никакой критики мифом о режиме правильного
питья? Проще говоря, в эпоху современной высокоразвитой науки мы
привыкли слышать (и принимать за чистую монету) о многих удивительных и
невероятных фактах. Но когда дело доходит до исследования, в
медицинской сфере почему-то топчутся на месте, а ученые зачастую
придерживаются явно устаревших и не всегда верных умозаключений.
Полезные советы по потреблению
Все же не стоит заменять воду прочими напитками, так как технология
приготовления последних сопряжена с потерей жизненно важных элементов.
Напомним, что вода – это незаменимый источник органических веществ, их
соединений, минералов.
Ряд специалистов рекомендует в процессе трапезы выпивать незначительное
количество. По их мнению, такая гастрономическая хитрость
положительно ассоциирована с пищеварением.
Если ваша повседневная жизнь не предусматривает средних и тяжелых
нагрузок, то вам достаточно ежесуточно выпивать по 1,5 л водицы, если же
вы занимаетесь ручным трудом удобно использовать
кулер для воды цена, то суточную норму потребления необходимо
поднять до 3-4 л, если же вы занимаетесь бодибилдингом, то как минимум
должны выпивать 5 л.
Естественно, что использовать водопроводную воду нежелательно, так как
она часто не соответствует по ряду показателей санитарным нормам.
По минеральной части (количеству и соотношению минеральных веществ) вода превосходит другие жидкости, продукты.